絕大多數女性朋友在40~50歲期間會進入更年期。更年期身體會發生一系列的變化，從情緒開始變得不穩定，經常容易發火，一個人的時候會覺得孤獨，容易哭泣，身體容易發胖，骨關節時不時的會感覺疼痛，這些都是因為更年期和內分泌失調，導致的身體症狀變化。更年期在出現後，可以通過一些調理方法改善症狀，怎麼調理更年期呢？
1.補充營養調整雌性激素分泌
更年期會導致身體的雌性激素分泌偏低，會造成失眠、頭痛、頭暈、身體乏力、容易發胖的現象。在平時要注意多補充營養，通過飲食改善，刺激雌性激素分泌達到水平線，減輕這些身體症狀比較常見的食物，包括乳製品、豆類、蔬菜、水果類、肉類、淡水魚類等等。
2.戶外運動強身健體
比較常見的戶外運動項目，包括散步、拳擊、耍劍、舞蹈、慢跑等等，這些運動比較適合中老年人，可以修身養性，強身健體。運動是可以延緩衰老的，可以有效預防更年期延遲，緩解更年期的症狀，經常運動的人，在更年期的時候症狀表現不會那麼明顯，也更好度過。
3.情緒的調整很重要
因為身體內分泌不穩定，會導致很多更年期的女性容易發脾氣，情緒激動。可以試著調整自己的情緒，不要因為一些生活中的瑣事而大發脾氣，實在無法壓抑情緒的時候，可以選擇出門散心或者找一處僻靜的地方，讓自己冷靜下來，不要任由情緒發展，對更年期的恢復不利。
希望通過上面的這幾個方法能更好的度過更年期。除此之外，人到中年要注意定期體檢，可以把每年體檢一次改為半年體檢一次，因為這個年齡階段，身體會更差一些，有很多小問題，能在體檢的時候發現，可以積極的去診斷和治療，要做好定期的保健工作，多鍛鍊身體，防止退化。
