在每個月來月經的時候。都會感覺身體不舒服，這種叫經期綜合症，因為體質不同，表現出的症狀嚴重程度不一樣。個別的體質會因為宮寒，經血不通暢，出現痛經的症狀，主要症狀表現是感覺小腹部墜痛、頭暈、全身乏力，嚴重的會引起腹瀉。痛經可以通過一些簡單方法緩解，來看看怎麼樣緩解痛經的效果比較好。
1.按摩緩解痛經
把手心搓熱，將掌心按壓在腹部順時針打圈，可以按摩肚子，加速血液循環，緩解痛經。按摩穴位也是可以緩解痛經的，常見的按摩穴位包括三陰交、足三里、子宮穴等等。按摩的好處是可以加速體內血液循環、增強身體氣血流動、達到強身健體、緩解痛經、排除寒氣的效果。
2.飲食緩解痛經
痛經期間要保證飲食均衡，不能吃口味偏重的食物，不能吃的食物包括咖啡、茶葉、碳酸飲料、冰鎮水果。可以吃的食物包括冬瓜、茄子、雞肉、魚肉、香蕉，這些食物能緩解腹部的疼痛，穩定情緒。在睡覺前可以喝一杯蜂蜜水，或者蜂蜜熱牛奶，能緩解痛經的症狀。
3.打坐緩解痛經
這個方法比較特殊，有點類似瑜伽動作。可以坐在沙發或者地板上面，雙腿彎曲成盤腿坐的姿勢，把手放在丹田下方，閉目養神，保持均勻的呼吸，可以讓身體處於放鬆狀態，緩解疼痛，這個方法還可以鍛鍊注意力，放鬆壓力。
痛經對女性來說是一件很痛苦的事情，在來月經出現痛經的時候，可以通過以上的這幾個方法緩解。在生活當中可以做一些相關運動，提高身體的抵抗力，增強身體的免疫力和血液循環，這樣在下次來月經的時候，可以減輕痛經的症狀。
