經歷過痛經的人都知道，痛經的時候有多麼難受。痛經並不是肚子疼，是會覺得小腹部有下墜感。很多人因為嚴重痛經，影響正常生活和工作。比較嚴重的還會伴有腹瀉和嘔吐的症狀表現，每次來月經都會感覺很痛苦。痛經是可以通過一些方法緩解的，那麼經期怎麼緩解痛經呢？
1.紅糖大棗生薑水
有痛經的人都會宮寒，生薑是可以起熱的，能趕走宮寒，紅糖和大棗可以補血補氣，加速子宮的血液循環，排出血塊，促進子宮內更乾淨。可以把紅糖大棗和生薑放進杯子中，開水浸泡後飲用，經常喝可以緩解痛經、促使面色紅潤、提高氣血活躍。
2.運動緩解痛經
在痛經來襲時，可以停下身邊的工作，找一處安靜的場地，雙腿跪在地面，屁股坐在腳跟上，上半身趴下，貼到地面上做跪拜的姿勢。可以加速子宮血液循環，保持這個姿勢10分鐘，可以很好的緩解痛經。
3.熱敷緩解痛經
痛經是因為子宮寒氣重，血流不出來引起腹部疼痛、墜痛、腹瀉等症狀。可以在腹部貼一片暖寶寶或者平躺在床上，把熱水袋敷在肚子上。這樣可以加速腹腔血液循環，促進子宮產生熱量，血液循環通暢後，痛經的症狀會得到很好的改善。
綜合上述介紹，希望這幾個簡單的痛經緩解方法，能減少女性在經期的痛苦。除此之外，注意來月經前後不要貪涼，出門要穿的暖和一些，這樣可以防止寒氣過重。平時可以泡澡，泡溫泉，熱水可以加速身體血液循環，放鬆神經，可以促進身體排汗，把身體的寒氣排泄出去，這樣可以緩解宮寒，改善手腳冰涼，對改善痛經體質效果很好。
