40～50歲是女人的分水嶺，很多女性在這個時候進入了更年期。絕大多數的女性到了更年期都會出現不同程度的月經週期紊亂、情緒不穩定、失眠、潮熱、肌肉酸痛等一系列症狀，從而影響到日常的工作和生活。那麼，女性應該如何平穩地度過更年期呢？
1.保持積極樂觀的心態
保持積極和樂觀的心態，可以讓女人顯得年輕，到了更年期，應該轉移注意力，多參加一些戶外活動，多參加自己感興趣的活動，例如社區活動、外出旅遊、跳廣場舞等。
2.保持體育鍛鍊
運動可以分泌讓我們快樂的多巴胺，保持體育鍛鍊不僅可以心情愉悅，還可以調節身體的機能，促進血液循環，可以做些例如太極、瑜伽、游泳、跳舞等運動。
3.保證充足的睡眠
女性到了更年期要保持規律、勞逸結合的生活。早睡早起，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床。可以多聽聽音樂，睡前盡量避免看一些情感過於激烈的電視劇，以免失眠。
4.飲食方面的調理
女性到了更年期要限制高脂、高糖食物，少吃鹽、辣、咖啡，不吸煙，不喝烈酒，如果沒有高血壓，適當喝點紅酒也可以幫助減輕更年期症狀，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。女性到了更年期容易骨質酥鬆，因此要注意補鈣。
5.保持和睦的家庭、夫妻關係
和睦的家庭、夫妻關係，對延緩女性內分泌功能的衰退也是非常重要的，保持正常和諧的夫妻性生活也可以延遲女性的衰老。因此，家人親屬應在精神及生活上多給更年期女性些安慰和鼓勵，避免更年期的女性受到精神刺激。
總的來說，更年期一般都能平穩地度過，女性要學會自我調節，其它方面無需特別處理。如果更年期的症狀確實嚴重時，建議可以到醫院婦女保健科就診，咨詢專科醫生意見，避免病情加重影響生活。
