女性朋友在40歲的階段，已經進入更年期狀態。更年期最常見的症狀是心慌，夜間發作的頻率會比白天更多一些，經常感覺胸口發悶、上不來氣、身體出虛汗、全身發燙，這會困擾著許多更年期的女性。關於更年期引起的心慌，怎麼緩解就成了大家關注的問題。
1.讓生活充實起來，保持良好情緒
給生活安排規劃，按規劃完成一些感興趣的事情，這樣可以保持良好的情緒，投入到喜歡做的事情中，避免一直在不好的情緒里，或者看到一些不好事物引起心煩意亂，胸悶氣短的症狀。
2.補充雌激素
更年期會讓身體的雌性激素分泌減少，容易引起皮膚皺紋、面色蒼白、毛髮多、脾氣差、心煩意亂，可以適當吃一些能滋補雌性激素的食物，增加身體的雌性激素分泌。
3.更換居住環境
更年期的人情緒都比較暴躁，因為身體的雌性激素分泌失衡，加上更年期會導致身體氣血循環不暢，帶有很多更年期的症狀，所以才容易很暴躁。可以通過旅遊或者更換不同環境居住，這樣可以換一種心情來生活。
4.改掉不好的飲食習慣
因為生活的壓力很大，平時為了避免犯困。很多女性都有喝咖啡的習慣。雖然咖啡可以提神，但是咖啡中的咖啡因子，會導致精神狀態不佳，還會引起精神疲勞。更年期症狀比較重的，不要喝太多咖啡，避免導致心慌更嚴重。多吃些新鮮的水果和蔬菜，多補充蛋白質和膠原蛋白。
更年期除了會有心悸的症狀，患者還經常會在晚上出汗，這個時候要注意飲食方面可以多喝些湯，因為湯可以滋補身體、加速血液循環、促進消化吸收，也可以緩解身體虛弱引起的出汗多，身體乏力。日常的飲食保持清淡，少吃麻辣、辛辣、油膩的食物。
