更年期燥熱是更年期綜合症當中的一種，通常發生在更年期的女性身上，超過3/4的女性在更年期都會有潮熱現象。主要是因為激素水平下降導致的，容易給女性的工作和生活帶來很大的影響，並且會給身體健康造成危害。那麼怎麼緩解更年期燥熱呢？下面簡單給大家介紹一下。
首先女性出現更年期燥熱時，要注意調整飲食結構，可以多吃一些豆製品。豆製品當中含有豐富的植物性雌激素，能夠幫助改善雌激素分泌不足的情況，從而改善更年期燥熱的症狀。另外還要注意多多參加戶外運動增強體質，建議每天堅持有氧運動。
其次，更年期燥熱還可以在醫生的指導建議下，服用大豆異黃酮進行改善。大豆異黃酮能夠及時的幫助女性補充體內所需要的雌激素，從而達到緩解更年期燥熱的情況。但在服用的過程當中，一定要在醫生的指導建議下用藥，避免盲目用藥影響體內的激素水平。
最後，女性更年期燥熱期間還要注意養成有規律的生活習慣，盡量做到早睡早起，減少不良的情緒刺激，學會平穩樂觀的面對生活和工作，焦躁的情緒會加重更年期燥熱的情況。還可以通過口服歸白片緩解症狀，歸白片能夠起到滋養女性卵巢，延緩女性絕經的效果。
以上就是緩解更年期燥熱的方法，對於更年期女性來說，首先要保證良好的情緒水平，避免長時間焦躁緊張的情緒加重燥熱的情況。同時可以從日常的飲食入手，多補充雌激素，吃一些豆製品、蜂產品，避免攝入含有咖啡因的食物，能夠有效的改善更年期燥熱的症狀。
