更年期常發病於婦女絕經前後，會導致女性出現自主神經系統紊亂並伴有神經心理症狀，如不及時干預，則易對女性的身心及生活造成較大影響。因此，女性朋友需要對「怎麼能緩解更年期症狀？」這一問題有充分的瞭解和認識。
一、保證充足的睡眠：更年期女性平時要盡量避免熬夜，熬夜很容易導致機體內分泌紊亂，同時擾亂自主神經系統，對人體健康百害無益。在保證充足睡眠的同時，睡覺時應盡量選擇舒適、安靜的環境，這樣能夠大幅度提高睡眠質量，使人精神飽滿。
二、增加戶外運動和社交：對於很多女性來說，更年期帶來的更多是心理上的折磨，此時的女性很容易因此焦慮、煩躁、不安，而運動會刺激內啡肽的分泌，使人身心愉悅，從而減輕更年期所帶來的負面影響。比如瑜伽、慢跑、快走、太極拳等運動都是非常不錯的選擇。
三、調整飲食：女性進入更年期後還容易伴隨出現骨質酥鬆、心血管疾病，同時患癌幾率也會隨之提升，所以及時調整飲食就顯得很有必要。生活中，女性應多攝入富含膳食纖維、礦物質、維生素的食物，可根據個體體質制定科學、合理的膳食計劃，這樣才更有助改善更年期症狀，預防伴隨性疾病的發生。
由於個體差異較大，所以效果也是因人而異的。除了上述幾種緩解更年期症狀的方法外，生活中女性朋友要盡量保持樂觀的心態，同時，家屬也應給予一定的關心和照顧。對於症狀較為嚴重的女性來講，最好盡早就醫，並在醫生的幫助下進行科學合理的治療。
