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經期運動可以嗎

發佈時間:2021-12-15 20:03:00
左麗娜主治醫師 中山大學孫逸仙紀念醫院

經期適當的運動是可以的:

一、運動要適量,適宜參加一些比較熟練的運動項目,縮短鍛鍊時間,放慢速度,以減少運動量,達到放鬆肌肉的作用。

二、避免劇烈運動,以較輕柔舒緩放鬆拉伸動作為主,比如瑜伽,避免對腹腔的施壓,避免抬高腿部。

三、避免參於水中的運動,以免造成生殖系統的感染。

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