一般在身體上火或者出現咽喉炎症的情況下，就會產生喉嚨不舒服的現象，主要表現為咽喉乾癢、紅腫、疼痛等，甚至吞咽食物時疼痛會更加明顯。大家需要找出喉嚨不適的具體原因，然後及時去除誘因來進行自我改善，同時還需要適當進行飲食調整。那喉嚨不舒服吃甚麼可以緩解呢？
第一、雪梨：喉嚨不舒服的情況下，可以適當多吃雪梨。雪梨具有潤肺清熱的作用，大家可以配合川貝燉雪梨來改善喉嚨不舒服的現象。首先將雪梨去皮去核，將川貝碾成粉末後倒入雪梨底座，然後加入清水和冰糖，放入鍋中燉煮20分鐘，然後連梨帶湯一起服下。
第二、金桔：金桔是秋天比較常見一種水果，很多人出現咳嗽有痰的情況下，會選擇食用金桔來起到止咳化痰的作用。同時大家也可以將金桔做成蜜餞，每天飲一杯金桔水，不僅具有開胃的作用，還能有效防治感冒，幫助改善感冒所引發的咽喉疼痛。
第三、金銀花：金銀花具有清熱解毒的作用，對於風熱感冒或者身體上火所引發的咽喉疼痛，具有很好的改善作用。大家可以堅持每天飲用金銀花茶，能夠起到清熱利咽的功效，不僅可以緩解咽喉不適，還能夠改善熱毒旺盛，所引發的其他症狀。
第四、檸檬：檸檬的營養價值比較高，最重要的是裡面含有豐富的維生素C。而維生素C則能夠起到修復咽喉粘膜的作用，同時還可以增強機體免疫力。出現喉嚨不舒服的情況下，同樣可以飲用檸檬水來進行自我緩解。
生活中受到多種不良因素的影響，都有可能引發喉嚨不適的現象，大家可以選擇以上這些食療方法來進行自我改善。平時也應該適當多喝水來促進機體代謝，有利於毒素更好的排出。大家在喝水的時候要注意盡可能飲用溫水，水溫不宜過涼也不宜過燙，以免對咽喉造成刺激。
