現在大家的生活工作壓力都比較大，不得不適應快節奏的生活。時間久了就會感到身心疲憊，甚至不少人在晚上很難進入睡眠狀態，這會極大的影響到患者的身心健康，甚至有可能會引發焦慮症或者抑鬱症。所以患者在發現自己心理壓力大、失眠的時候必須及時採取科學的措施進行糾正。
1.心理壓力大的患者在晚上睡覺之前最好看一會書，特別是愛好書籍的患者在睡前看20分鐘的書，就能很好的進入睡眠狀態，並且也能夠陶冶情操。書本的選擇範圍非常廣泛，可以選擇看小說，也可以看心靈雞湯方面的書籍。但切記不要看內容過於刺激的書。
2.音樂其實也能治療很多疾病，即便患者心理壓力非常大，聽一聽自己喜歡的音樂，情緒也能快速的穩定下來。針對心理壓力過大的患者，推薦他們聽一些輕音樂以及節奏輕柔的古典音樂，在聽音樂的時候聲音盡可能小一點，患者需要閉上眼睛，靜靜的去享受。
3.牛奶當中含有豐富的鈣元素以及蛋白質等營養物質，能夠起到一定的鎮靜催眠作用，並且牛奶當中的鈣元素也能幫助患者緩解緊張的情緒疏解壓力，這樣就能讓患者快速的進入睡眠狀態。
4.如果心理壓力比較大，自己又有飲酒的習慣，那麼在難以入睡的時候，完全可以喝一杯紅酒，紅酒不僅能夠起到美容養顏的功效，並且也能夠有效的幫助患者調節神經中樞，舒筋活血。
如果患者心理壓力非常大，長時間失眠，這自然會影響到自身健康，時間久了也有可能引發其他方面的疾病。所以患者在發現自己心理壓力大失眠後一定要及時採取科學的措施進行治療，患者可以在晚上睡覺之前讀一些書籍，聽一聽舒緩的音樂，或者喝一杯紅酒。
