睡眠不好對健康會產生不良的影響，會引起精神萎靡、記憶力減退、面色蒼白、惡心乏力等症狀，如果經常睡眠不好，對工作和生活都會造成不良的影響，會導致工作效率有所下降。應該及時到醫院進行身體檢查，可以選擇藥物治療或者日常護理來改善病情。
一、良好的飲食規律：睡眠不好的患者平時一定要注意合理飲食，平時多吃一些應季的蔬菜和水果，一定要注意飲食清淡，避免血液循環障礙或者血液粘稠，引起睡眠不安。睡眠不好的患者平時盡量不要吃甜食或者油膩的食品，睡覺之前盡量不要吃任何食物，避免消化不良，影響到睡眠質量。
二、睡前泡腳：身體過度疲憊會引起睡眠不安，導致精神過度緊張，所以在睡覺之前可以選擇溫開水泡腳來緩解病情，有效的促進睡眠，提高人體免疫力。泡腳的時候也可以選擇穴位按摩促進血液循環，能夠更好的安撫神經，改善睡眠不好的症狀。
三、保持良好的作息規律：保持良好的生活規律，可以預防疾病，緩解緊張焦慮的情緒，可以提高睡眠質量。每天晚上10點之前入睡。平時應該保持良好的睡眠環境，睡覺之前不要玩遊戲，避免精神過度興奮引起失眠多夢的症狀。平時要保持良好的作息規律，可以遠離失眠症的困擾，促進患者正常睡眠。
睡眠不好的原因比較多，由於精神緊張或者慢性疾病引起的病症，患者要及時到醫院進行身體檢查，可以選擇藥物治療來改善病情，避免長時間睡不著覺，影響到精神狀態和身心健康。睡覺之前不要喝太多的水，平時要保持平穩的心態，睡覺之前不要情緒緊張或者大喜大悲，都能夠改善睡眠不好的症狀。
