隨著社會經濟水平不斷提高及飲食多樣化，痛風的發病率也在上升。這是一種由單鈉尿酸鹽沈積造成的關節病，與嘌呤攝入過多及嘌呤代謝障礙有關。這種病的危害性不小，不僅會引起關節疼痛、腫脹、活動障礙等症狀，還會導致關節畸形，一定要盡快接受治療。那麼，預防痛風怎麼做呢？
1.養成健康的飲食習慣：要預防痛風，首先要注意飲食，保持健康合理的飲食習慣，平時要嚴格控制嘌呤的攝入，少喝啤酒，少吃海鮮。嘌呤含量較高的食物有動物內臟、海蝦、蟹、菠菜等，這些食物都不宜多吃。
2.控制脂肪攝入：要預防痛風，平時還要控制脂肪攝入，盡量保持低脂飲食，最好定期檢測血脂。如果血脂過高，可以服用降脂藥來控制。有研究顯示，痛風多見於肥胖者，肥胖者容易出現代謝障礙，會增加痛風的發病風險。因此，除了控制脂肪攝入，還應鍛鍊身體，避免肥胖。
3.避免劇烈運動：堅持體育鍛鍊能夠控制體重，避免肥胖，但是劇烈運動會導致出汗過多，使身體失水，影響尿酸排泄，造成一過性高尿酸血症。因此，要預防痛風，平時要堅持科學運動，盡量選擇有氧運動。
4.避免著涼和過度勞累：著涼和過度勞累會導致自主神經紊亂，使得內臟器官收縮，造成尿酸排泄障礙。因此，平時要注意保暖，避免著涼，注意勞逸結合。
以上是預防痛風的幾個原則，痛風是一種很常見的疾病，與代謝紊亂及不良飲食有一定的關係。要預防痛風，平時要養成健康的飲食習慣，多吃高鉀食物，比如香蕉、西蘭花等，也可以多吃鹼性食物來中和體內過多的尿酸。平時要嚴格控制脂肪和鹽分的攝入，盡量少喝酒，少吃海鮮。
