有的人愛睡懶覺,遇到週末或者節假日更是在床上躺一天,然後發現連續睡10小時以上的,整個人昏昏沈沈,頭暈腦脹,甚至從床上坐起來後感覺天旋地轉,頭疼欲裂,彷彿宿醉一般。一般而言,睡覺是一件很舒服的事情,但是凡事有度,睡眠不足和睡眠過多都會對人體造成傷害,睡覺多頭疼怎麼回事,詳見以下分析:
1.二氧化碳惹的禍:人體在睡眠狀態下,血液流動比較緩慢,呼吸也較為清淺,這樣在長時間的睡眠,會導致體內二氧化碳滯留較多,引起頭痛。日常可以進行深呼吸運動,是因為深呼吸會將體內的二氧化碳充分釋放,然後呼吸進新鮮的空氣,能使人的胸腹部得到充分伸展,能夠緩解疲勞,放鬆情緒。正常的睡眠時間,不會造成太多二氧化碳滯留,只有過多的睡眠才會引起頭疼。
2.生物鐘紊亂惹的禍:如果正常睡眠時間是8小時,平時也都保持的8小時左右,那麼偶爾幾次睡多了,會使生物鐘紊亂,同時引起腦神經功能紊亂,導致腦血管痙攣也就是引發頭疼、頭暈等症狀。
3.睡眠質量差:由於工作壓力或者生活壓力導致睡眠多夢,睡眠質量較差,一般6-8小時即可補充精力,在睡眠質量不好的狀態下睡10個小時,只會是相反的效果,嚴重的還會導致頭疼。
綜合以上情況,我們應保持健康的生活作息,多喝水、注意休息、勞逸結合、多吃水果和蔬菜,堅持鍛鍊身體以提高身體素質,這樣便可以進行積極有效的睡眠,保證睡眠質量,起床後,及時開窗通風,做深呼吸運動,用冷水洗臉,同時按摩穴位,進行適量的運動,拉伸等,均可有效緩解因睡覺多導致的頭疼。