探討午飯後常常犯困的原因以及最科學的午睡方式。
一、午飯後犯困的原因
午飯後人體的血液會集中到胃腸道，幫助消化食物，使得大腦的供血相對減少，從而容易讓人產生困倦感。同時，進食後，身體內的血糖水平會升高，胰島素分泌增加，色氨酸進入大腦並轉化為血清素，血清素具有調節情緒、促進睡眠的作用，也會讓人感到困倦。午餐中如果攝入過多的碳水化合物，也會加重這種困倦現象。
2.科學午睡的方式
午睡時間不宜過長，一般以20 - 30分鐘為宜。這樣既能讓大腦得到短暫的休息，又不會進入深度睡眠，避免醒來後出現頭暈、乏力等不適症狀。午睡的時間選擇很關鍵，最好在午飯後半小時到一小時之間進行。太早午睡可能會影響食物消化，太晚則可能影響夜間睡眠。再者，午睡的姿勢也很重要，盡量避免趴在桌子上睡，這種姿勢會壓迫胸部和眼部，影響呼吸和視力。可以選擇躺在躺椅上或者在背部墊個靠墊，讓身體處於較為舒適的狀態。
午睡雖好，但並非所有人都適合。一些患有睡眠呼吸暫停綜合徵、低血壓等疾病的人群，午睡可能會加重病情。對於這些人群，是否午睡以及如何午睡，應在醫生的指導下進行。同時，即使適合午睡的人，也不要因為午睡而打亂正常的夜間睡眠規律，要保持良好的作息習慣，以維護身體健康。
