很多人都有喝茶的習慣，科學的喝茶方式可以讓身體更加健康，錯誤的喝茶方法則會帶來各種困擾。不少人有過晚上喝茶失眠的經歷，輾轉反側睡不著會影響第二天的工作效率，晚上喝茶失眠了怎麼辦呢？可以應用以下幾種方法進行調理：
1.香薰助眠：應用香薰的形式可以有效的解決晚上喝茶失眠的問題，選擇薰衣草、洋甘菊、檀香等精油進行香薰都對失眠能夠起到良好的舒緩效果，長期使用還可以緩解焦慮，進一步的改善睡眠質量。
2.泡腳：晚上喝茶失眠可以用熱水進行泡腳。熱水中添加艾葉、生薑、花椒等物能夠進一步的改善睡眠質量不佳的現象，還具有祛寒祛濕的功效，長期堅持泡腳可以有效的解決睡眠質量差的症狀。
3.多攝入水分：茶葉當中含有大量的可以刺激精神興奮的因子，如果晚上喝茶失眠了，可以多增加水分的攝入量，促進新陳代謝的加速，使刺激精神興奮因子能夠得到稀釋，從而盡快的入睡。
4.聽輕音樂：輕鬆舒緩的音樂可以有效的改善失眠現象。晚上茶喝多了導致失眠也可以用這一方法進行改善，促進情緒的放鬆以及壓力的緩解，尤其是對於上班族而言，好聽的輕音樂可以緩解一天的疲勞，緊張的情緒能夠得到一定的放鬆，進一步的加速入睡。
在入睡之前喝茶很容易造成失眠的現象，想要有效的改善這一問題，就需要改變睡前喝茶的習慣。此外，這樣之前還應該避免喝咖啡，這類飲品具有刺激中樞神經興奮的作用，科學的引用時間容易導致神經衰弱、失眠多夢、睡眠質量差等現象，對身體的影響是十分最大的。
