在日常生活中，由於女性年齡慢慢增大，手術或者藥物損傷，內分泌失調等原因，許多女性朋友都出現了卵巢功能衰退的症狀，表現為月經不調，失眠，容易激動，皮膚粗糙，潮熱出汗，身體疲乏無力，並且出現了泌尿系統感染的症狀，卵巢不好要及時調理。那麼卵巢不好怎麼調理？接下來就給大家介紹。
1.堅持進行體育鍛鍊。中年女性普遍缺乏運動，這樣就會導致身體機能衰退，卵巢早衰，而堅持鍛鍊可以促進身體血液循環，使女性保持旺盛的活力，強健的體魄，從而使全身各器官功能健康而協調。因此卵巢早衰的女性應當進行散步，跑樓梯，瑜伽，跳繩等運動。
2.飲食調理。患者應當調整自己的飲食方式，每天保證攝入充足的充足的營養，可以多吃一些含有優質蛋白b族，維生素，葉酸，鐵，鈣等營養物質的食物，比如豬肝，雞蛋，豆製品，新鮮蔬菜，水果，蘑菇，木耳，海帶，紫菜，魚類等。平時注意飲食要清淡，少吃過於油膩和過咸過甜的食物，飲食要有規律，不要暴飲暴食。
3.改掉不良習慣。女性朋友應當改掉吸煙酗酒的不良習慣，防止煙酒中的有害物質對身體繼續造成傷害，加重卵巢早衰，還要注意多休息，平時盡量不要熬夜，保持充足的睡眠。有些女性朋友習慣生悶氣，這樣是非常不好的，要學會調節自己的情緒，採取積極有效的方法來應對，還要善於從家人那裡得到安慰和鼓勵。
4.維持和諧的性生活，卵巢功能早衰的女性朋友平時應當維持和諧的性生活，這樣可以使大腦分泌出令人愉快的激素，緩解精神壓力，並且增強對生活的信心，對卵巢功能的恢復和內分泌都非常有好處。
卵巢功能不好的女性朋友平時要注意加強體育鍛鍊，適當的運動可以促進新陳代謝以及身體血液循環，延緩器官衰老，治療疾病。除此之外還要注意飲食，少吃辛辣刺激油膩的食物，飲食要清淡一些，多吃一些新鮮蔬菜水果和含有鈣質的食物。這樣就能使卵巢功能盡快恢復。
