低密度脂蛋白是一種運載膽固醇進入外周組織細胞的脂蛋白顆粒,它攜帶的膽固醇積累在動脈壁上,時間長了就容易引起動脈硬化。動脈硬化度越高,低脂密度蛋白越偏高,與高血脂的關係越密切。低脂密度蛋白偏高與平時的生活習慣和飲食習慣分不開的,然而低脂密度蛋白偏高應該怎麼辦?這個是大家比較關係的問題:
1.調整飲食習慣:平時偏愛高脂肪的食物,如牛肉、蛋黃和全脂奶粉,這類食物里含飽和脂肪,也是導致體內低密度脂蛋白升高的主要原因;另外含有高濃度的反式脂肪酸的食物,如炸雞腿和午餐肉罐頭食物,這類是食物會使血液中的膽固醇增高,並導致低密度脂蛋白偏高。只有改掉不良的飲食習慣,多吃低脂肪食物,戒掉油炸食物。
2.加強體育鍛鍊:有兩類人,一類是天天坐在電腦面前上網,根本就不喜歡到戶外運動的人;另一類是本身很胖,更不喜歡動的人。他們每天身體多於的熱量沒有被消耗掉,多餘的熱量積累在體內轉化為脂肪,造成了甘油三酯升高。所以平時再忙也要抽出一個小時的鍛鍊,如飯後散步、打羽毛球、打太極拳,也可以直接去健身房鍛鍊。
3.保持良好的心情:現代社會有些人因為心情被壓抑,就用暴飲暴食、抽煙或者大量飲酒來麻痹自己,幫助自己緩解過於緊張的情緒,這些會導致低密度脂蛋白升高。因此平時應該注意調整自己的心態,不要做一些墮落的事情來傷害到自己的身體。
以上為大家介紹了低脂密度蛋白偏高改善的一些方法。該病是一種慢性病,跟平時生活習慣和飲食關係非常密切。要想很好把低脂密度蛋白偏高降低下來,關鍵是要改掉之前的不良習慣。一旦感到身體上的不適,需要去醫院做周密的檢查,配合醫院治療。