大部分年輕人都是比較熱愛運動的，然而在運動的過程中難免會出現腳踝扭傷的現象，對於腳踝扭傷這個症狀，一般除了急性處理之外，還需要後期的護理，這樣才能更換的減少腳踝扭傷病情嚴重化。對於比較輕微的腳踝扭傷是可以通過穴位按揉來緩解腫脹和疼痛感的。下面給大家介紹下可以通過以下幾個穴位進行緩解。
1.按摩解溪穴位置
很多人對解溪穴這個穴位不太熟悉，首先要找到小腿與足背的交界處，這個交界處中央會有一處布滿橫紋凹陷進去的位置，在趾長伸肌腱與拇長伸肌腱之間。
2.按摩三陰交穴可以緩解
可以用度骨同身寸的方法進行查找穴位，一般來說，在內踝上直上3寸，用自己的手指進行測量，4指寬的位置，進行按壓會有一個骨頭，這個骨頭叫做脛骨，三陰交穴的位置就是脛骨後面靠近骨邊凹陷的位置。
3.懸鐘穴
在外踝尖往上3寸，腓骨前面，在趾長伸肌和腓骨肌肉的分歧部，就是懸鐘穴。
除了以上3個穴位之外，還有楊陵泉穴、崑崙穴等。另外，在按摩時，患者可以在大指掌骨黑白肉際處尋找痛點進行定位，定位好痛點再加以按揉可以起到更好的治療效果。在按摩穴位的時候，患者不宜用力過猛，否則很有可能會加重關節損傷。除了按揉穴位以外，患者還可以使用一些藥物進行按摩。
踝關節扭傷的患者經過穴位按摩腫脹逐漸緩解之後，患者可以通過粘膏支持帶進行固定適當行走，適合的情況下可以選擇下地行走，經過2周左右之後可以進行協調性練習和肌肉力量的聯繫，逐漸恢復正規步行訓練，逐漸恢復正常。
