總是口乾口渴常見原因有飲水過少、飲食過咸、劇烈運動、環境乾燥、口腔疾病等。
1. 飲水過少：日常水分攝入不足，身體缺水，會引起口乾口渴。應增加水分攝入，定時主動喝水，每天保證足夠的飲水量，可分多次飲用，不要等到口渴才喝。
2. 飲食過咸：食用過多高鹽食物，會導致體內滲透壓升高，刺激口渴中樞。調整飲食，減少鹽分攝入，避免食用過咸食物，多吃新鮮蔬果，逐漸改善口乾口渴情況。
3. 劇烈運動：運動後身體大量出汗，水分流失過多。運動後及時補充水分，可適量添加鹽分和糖分，維持身體電解質平衡，小口多次飲用。
4. 環境乾燥：長期處於乾燥環境中，水分通過皮膚和呼吸大量散失。可使用加濕器增加空氣濕度，保持室內適宜濕度，同時注意補充水分。
5. 口腔疾病：如口腔炎症、唾液腺疾病等影響唾液分泌。及時就醫，進行口腔檢查和治療，保持口腔清潔衛生，按時刷牙、使用漱口水等。
日常要養成良好生活習慣，保持飲食均衡，避免長時間處於不良環境，定期體檢，若口乾口渴症狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫。
