總是口乾口渴可能由飲水過少、飲食過咸、劇烈運動、環境乾燥、口腔疾病等引起。
1. 飲水過少：日常水分攝入不足，身體缺水，會引起口乾口渴。應增加水分攝入，定時主動喝水，每天保證足夠的飲水量，可分多次飲用，不要等到口渴才喝。
2. 飲食過咸：食用過多高鹽食物，會導致體內滲透壓升高，刺激口渴中樞。調整飲食，減少鹽分攝入，避免食用過咸的食物，多吃新鮮蔬果，以平衡體內電解質。
3. 劇烈運動：運動後身體大量出汗，水分流失過多。運動後及時補充水分，可先少量多次飲用淡鹽水，補充流失的水分和電解質，之後再正常飲水。
4. 環境乾燥：長期處於乾燥環境中，水分通過皮膚和呼吸大量散失。可使用加濕器增加空氣濕度，保持室內適宜濕度，同時適當增加飲水量。
5. 口腔疾病：如唾液腺炎症、口腔黏膜病等，影響唾液分泌。及時就醫，進行口腔檢查和針對性治療，保持口腔清潔，按時刷牙、使用漱口水等。
日常要養成良好的生活習慣，保持飲食均衡，避免長時間處於不良環境。若口乾口渴症狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫檢查。
