對於現代人來說，久坐以及缺乏運動可以說是大多數人的常態了，而這往往也導致很多人患上坐骨神經痛、頸椎痛、臂叢神經痛等疾病，給人帶來相當大的痛苦。因此很多人都想知道臂叢神經痛可不可以做瑜伽，又有哪些瑜伽動作能夠緩解臂叢神經痛。下面就介紹幾個實用的緩解臂叢神經痛的瑜伽動作。
1.棍杖式
這個瑜伽動作的具體做法是，人坐在瑜伽墊上，將雙腿伸直，同時將腳直立起來把手臂放在臀部兩側撐地，深呼吸保持一分鐘。這個瑜伽動作能夠比較好的伸展脊柱以及臂叢神經，從而起到舒緩臂叢神經痛的作用。
2.蝗蟲式變體
這個瑜伽動作的做法是俯臥在瑜伽墊上，同時雙手伸直放在身體兩側，在吸氣的同時抬起自己的胸腔，同時把雙腿抬高繃直交替開合。這個瑜伽動作每5次為一組，每次做三組。堅持做這個瑜伽動作能夠放鬆腿部以及肩部的神經，對於緩解臂叢神經痛和坐骨神經痛都有一定的幫助。
3.坐立扭轉
這個瑜伽動作的要領是坐立在瑜伽墊上，同時將左膝蓋完全，把左腳跟放在右邊臀部的外側。接著彎曲右膝蓋，讓右腳踩在左大腿的外側，接著身體扭轉向右，用左手肘抵住右膝蓋，右手放在背後撐地保持一分鐘，一分鐘還換邊重復這個動作。
以上三個動作對於緩解臂叢神經痛都有著比較好的效果，同時也可以很好的伸展頸椎與腿部神經，因此如果各位朋友有空的話可以嘗試著做一下。但是需要注意的是，如果臂叢神經痛剛剛發作的話，不管是瑜伽還是其它的運動都是不建議做的，應該靜養恢復，等到情況好轉以後再嘗試做瑜伽。
