脊柱側彎是一種比較常見的骨科疾病，得了脊柱側彎之後患者的身形會受到影響，甚至會使得側彎的脊柱壓迫到神經而使得患者疼痛無比，得了這種疾病之後一定要及時的通過x光來判斷側彎的嚴重程度，如果只是輕微側彎的話，可以採取自我矯正的方法，比較常用的自我矯正方法都有哪些？
1.要矯正脊柱側彎，首先要對日常的生活姿勢進行糾正，比如經常習慣性盤腿座，以及在工作的時候習慣彎腰工作的人群一定要改掉這些壞習慣，只有糾正壞習慣才能夠讓脊柱側彎有改善，但是對於比較嚴重的脊柱側彎一定要進行矯正鍛鍊和治療。
2.矯正脊柱側彎可以做在家通過一些比較簡單好操作的體操來進行自我糾正，比如貼著牆壁來練習側曲，或者是根據自己的手臂力量選擇用小號的啞鈴來進行正位練習。每次5~10分鐘練到讓自己微微發汗為止。
3.要改善脊柱側彎，最重要的事應該採取增強背部肌肉的鍛鍊方法，可以選擇游泳或者是做小燕飛，具體操作方法就是保持面部朝下趴在床上，四肢向上用力伸展，每次伸展都要保持10秒左右，這種方式不僅可以鍛鍊肌肉，也可以讓軟組織平衡得到改善。
4.脊柱側彎患者在站立的時候，一定要保持昂首挺胸的狀態，腳跟併攏腳尖向外打開成一字形，這樣的長期站立練習會讓腰背部得到更好的鍛鍊，讓脊柱保持挺拔的姿勢。如果患者是屬於s型脊柱側彎的話，就可以通過單槓的方式來進行自我矯正。
輕微的脊柱側彎，通過鍛鍊的方法能夠收到不錯的改善效果，但是在日常生活中，一定要把鍛鍊當成一種習慣，在鍛鍊的時候也需要根據自己的身體情況來掌握合適的運動程度，切忌不可急於求成，避免發生鍛鍊意外，採取保守自我矯正方式鍛鍊一段時間之後需要去醫院復查自我矯正的情況，如果矯正情況不好的話就需要制定下一步治療方案。
