現代人在生活中很多都會有睡眠障礙的問題，在面對睡眠障礙的時候人們總是覺得十分苦惱，因為在夜間沒有辦法睡一個好覺，很容易就會影響到身體健康，導致身體多種不適。所以大家在生活中更應該重視睡眠障礙的治療，讓自己可以擺脫傷害。
1.重視心理調節。對於大部分的睡眠障礙患者而言，在生活中重視心理調節是十分必要的，因為長時間處於不良的心理狀態中會導致身體變得越來越差，也會直接影響到身體健康，導致多種疾病的出現。而睡眠障礙就是其中一種，所以大家在生活中一定要重視個人心理的調節，用積極樂觀的心態面對生活，這樣睡眠障礙對於人體的傷害就會大大的降低。
2.培養適合自己的睡眠方式，讓自己產生睡眠。在面對高強度的工作節奏時很多人都會忽視了工作節奏，其實在生活中養成良好的睡眠習慣是十分必要的，因為良好的睡眠習慣有助於營造睡眠氛圍，使得大家在夜間的時候更加容易入睡。而這一種調節方法必須和患者本身實際情況相結合，才能獲得最佳的調節效果。
3.睡眠障礙逐步協調。治療睡眠障礙並不是一天半天就可以做到的，一定要結合個人實際，要根據個人的實際情況進行調節，這樣才能讓大家擁有一個好的睡眠。否則強制自己在短時間之內治癒睡眠障礙，只會導致睡眠障礙加重。
治療睡眠障礙的時候大家還可以使用一些生活中的小技巧，譬如說調節飲食，積極運動，在睡覺之前泡腳等，通過這些方法使得自己的睡眠變得更加好。由於部分的患者出現睡眠障礙是因為疾病導致的，譬如心理疾病或者失眠症等，所以大家如果經過兩周的自我調節病情依然沒有好轉，則應該盡快求助專業人士。
