過度緊張焦慮的症狀包括情緒波動、軀體不適、認知偏差、行為改變、睡眠障礙等。
1. 情緒波動：常常表現為莫名的煩躁不安，容易被激怒，一點小事就可能大發雷霆，同時內心充滿擔憂，對未來的很多事情都憂心忡忡，害怕出現不好的結果，還會持續處於高度緊張的狀態，神經緊繃。
2. 軀體不適：身體上會出現多種反應，比如心跳加速，感覺心臟要跳出嗓子眼，呼吸急促甚至困難，還可能伴有頭暈、頭痛的症狀，肌肉緊張，尤其是肩頸、背部肌肉酸痛，腸胃功能也會受影響，出現腹痛、腹瀉或便秘等情況。
3. 認知偏差：注意力難以集中，在工作、學習時容易走神，記憶力也會下降，常常忘記剛剛發生的事情或重要的任務，對事物的判斷也可能出現偏差，過度放大問題的嚴重性。
4. 行為改變：變得坐立不安，不停地踱步、抖腿，小動作增多，說話語速加快，甚至語無倫次，還可能會逃避社交場合，不願與人交流接觸。
5. 睡眠障礙：入睡困難，躺在床上很久都難以進入夢鄉，睡眠很淺，容易被輕微的動靜驚醒，還可能頻繁做噩夢，醒來後感覺疲憊不堪。
日常生活中要學會自我調節，保持規律作息，適當進行運動，培養興趣愛好轉移注意力。若症狀嚴重影響生活，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。
