調整飲食、增加運動、養成良好排便習慣、藥物治療、手術治療等是長期便秘的解決方法。
1. 調整飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全穀類食物等，可促進腸道蠕動，增加糞便體積，使其更容易排出。同時，要保證充足的水分攝入，每天飲用適量的水，保持腸道濕潤，防止大便乾結。
2. 增加運動：適當進行體育鍛鍊，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，能增強腸道蠕動能力，有助於改善便秘情況。運動可促進身體新陳代謝，提高肌肉活力，對腸道功能起到積極的調節作用。
3. 養成良好排便習慣：每天盡量在固定的時間嘗試排便，即使沒有便意，也可在馬桶上坐幾分鐘，培養排便反射。排便時要集中注意力，避免玩手機、看書等分散注意力的行為，減少排便時間。
4. 藥物治療：在醫生指導下，可使用緩瀉劑、促動力藥等藥物來緩解便秘症狀。但藥物治療應謹慎，避免長期依賴，以免影響腸道正常功能。
5. 手術治療：對於極少數因腸道結構異常等原因導致的嚴重便秘，經保守治療無效時，可考慮手術治療。不過手術有一定風險，需嚴格評估後進行。
長期便秘患者在日常生活中要注重綜合調理，從飲食、運動、生活習慣等多方面入手改善。若便秘情況持續不緩解或伴有腹痛、便血等異常症狀，應及時就醫，明確病因，在醫生的專業指導下進行規範治療。
