睡前喝牛奶具有助眠、補鈣、補充營養、保護胃黏膜、美容養顏等好處。
1. 助眠：牛奶中含有色氨酸，它能在人體內轉化為血清素和褪黑素。血清素可讓人心情放鬆、平靜，褪黑素則能調節睡眠週期，幫助進入睡眠狀態，提高睡眠質量，讓人睡得更安穩。
2. 補鈣：牛奶富含鈣元素，睡前人體對鈣的吸收率較高，此時喝牛奶，鈣能更好地被吸收利用，有助於維持骨骼的強度和密度，預防骨質酥鬆等骨骼問題。
3. 補充營養：牛奶含有蛋白質、脂肪、維生素A、維生素D以及多種礦物質等營養成分，睡前飲用可補充身體日常所需營養，維持身體正常生理功能。
4. 保護胃黏膜：牛奶能在胃黏膜表面形成一層保護膜，減少胃酸對胃黏膜的刺激，對於一些胃黏膜較為脆弱的人，睡前適量喝牛奶有助於保護胃部。
5. 美容養顏：牛奶中的維生素A、維生素D等營養物質，有助於促進皮膚新陳代謝，使皮膚保持水潤、有光澤，減少皺紋，起到一定的美容養顏作用。
睡前喝牛奶雖有諸多益處，但要注意適量飲用，避免因攝入過多液體導致夜間頻繁起夜影響睡眠。同時，若本身對牛奶過敏或有乳糖不耐受情況，應避免飲用，可咨詢醫生選擇合適替代品。
