小腿外翻變直的方法有佩戴矯正器具、運動鍛鍊、手術治療等。
1. 佩戴矯正器具：通過專業的矯正支具或矯正鞋墊，對小腿施加特定的外力，逐漸調整小腿骨骼和關節的位置，幫助改善外翻情況。矯正器具需根據個人腿部情況定制，且要長時間堅持佩戴，才能取得較好效果。
2. 運動鍛鍊：針對性的運動可以增強腿部肌肉力量，調整肌肉平衡，從而對外翻起到一定的矯正作用。比如進行腿部拉伸運動，像站立位體前屈，可拉伸腿部後側肌肉；還有夾腿運動，雙腿伸直用力夾緊，能鍛鍊腿部內側肌肉，長期堅持有助於改善小腿外翻。
3. 手術治療：對於嚴重的小腿外翻，在保守治療無效時可考慮手術。手術方式包括截骨術等，通過對骨骼進行調整和固定，來改變小腿的力線和形態。但手術存在一定風險，需要謹慎評估和選擇。
在日常生活中，要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間不良姿勢加重小腿外翻。選擇合適的鞋子，避免高跟鞋等對腿部形態有不良影響的鞋款。如果小腿外翻情況較為嚴重或經過一段時間自我調整無明顯改善，建議及時就醫，在醫生指導下選擇合適的矯正方法。
