過度減肥會帶來代謝紊亂、營養不良、月經失調、皮膚鬆弛、骨質酥鬆等危害。
1. 代謝紊亂：過度減肥常採取極端節食或過度運動方式，這會使身體攝入熱量遠低於消耗，身體誤以為進入飢荒狀態，從而降低基礎代謝率來保存能量。長期如此，代謝功能會嚴重紊亂，即便恢復正常飲食，體重也易反彈，還可能引發其他健康問題。
2. 營養不良：過度限制食物攝入，會導致身體無法獲取足夠蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等營養物質。蛋白質缺乏會影響肌肉修復和免疫力；維生素缺乏可能引發口腔潰瘍、夜盲症等；礦物質缺乏會造成貧血、骨骼發育不良等。
3. 月經失調：脂肪是女性體內雌激素合成的重要原料，過度減肥使體內脂肪含量過低，會影響雌激素的正常合成與分泌，導致月經週期紊亂、月經量減少，甚至閉經，嚴重影響生殖健康。
4. 皮膚鬆弛：快速減肥使皮膚來不及適應身體體積的快速變化，失去彈性而變得鬆弛。尤其是面部、腹部、手臂等部位，不僅影響美觀，還難以通過常規方式快速恢復緊致。
5. 骨質酥鬆：過度減肥過程中，鈣、維生素D等營養物質攝入不足，加上激素水平變化，會影響骨骼的正常代謝和重建，導致骨密度下降，增加骨質酥鬆和骨折的風險。
日常應保持健康的生活方式和合理的體重管理，制定科學的減肥計劃，保證營養均衡，適度運動。若因特殊原因需減肥，務必在專業人士指導下進行，定期體檢，關注身體各項指標變化，避免過度減肥對健康造成不可逆的損害。
