肥胖病的分度標準有體重指數、腰圍、腰臀比、體脂率等。
1. 體重指數：體重指數BMI的計算方式為體重千克除以身高米的平方。正常範圍在18.5-23.9kg/m² 。超重是BMI在24-27.9kg/m² ，肥胖則是BMI大於等於28kg/m² 。通過該指標可初步判斷是否肥胖及肥胖程度。
2. 腰圍：腰圍是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標。男性腰圍大於等於90釐米，女性腰圍大於等於85釐米，通常提示腹部脂肪堆積較多，存在肥胖相關健康風險，是衡量肥胖及健康狀況的重要指標之一。
3. 腰臀比：腰臀比是腰圍與臀圍的比值。男性腰臀比大於0.9，女性腰臀比大於0.85，表明脂肪更多堆積在腹部，相較於全身性肥胖，腹型肥胖對健康的危害更大，患心血管疾病等風險更高。
4. 體脂率：體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例。成年男性體脂率超過25%，成年女性體脂率超過30%，可判定為肥胖。該指標能更準確反映身體脂肪含量情況。
日常生活中，要關注自身肥胖程度，保持健康的生活方式。合理飲食，控制熱量攝入，多吃蔬菜、水果、全穀物等富含營養且低熱量的食物。同時，堅持適量運動，如每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑等，也可適當進行力量訓練。定期監測各項肥胖指標，若發現異常及時就醫，遵循專業建議進行調整和改善。
