基礎代謝率低可能引發疲勞、體重增加、皮膚變差、免疫力下降、內分泌失調等危害。
1. 疲勞：基礎代謝率低時，身體能量產生減少，無法為日常活動提供充足能量，導致容易感到疲倦、乏力，即使經過休息也難以完全恢復精力，影響正常生活與工作效率。
2. 體重增加：基礎代謝率降低，身體消耗熱量的能力變弱。在攝入熱量不變的情況下，多餘熱量無法及時被消耗，就會轉化為脂肪堆積在體內，進而造成體重上升。
3. 皮膚變差：基礎代謝緩慢會影響皮膚的新陳代謝，使得皮膚細胞更新速度減慢，皮膚變得粗糙、乾燥，缺乏光澤，還可能出現痘痘、色斑等問題。
4. 免疫力下降：身體代謝功能受影響，免疫系統正常運轉也會受到干擾，免疫細胞生成和活性降低，身體抵御病菌的能力減弱，更容易生病。
5. 內分泌失調：基礎代謝率低會打亂內分泌系統的平衡，導致激素分泌異常，可能出現月經不調、甲狀腺功能異常等一系列內分泌相關問題。
日常生活中，應保持規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。飲食上，均衡營養，多攝入富含蛋白質、維生素等食物，避免過度節食。適當進行有氧運動，如慢跑、游泳等，有助於提高基礎代謝率。若因疾病導致基礎代謝率低，需及時就醫，遵循醫生建議進行治療。
