紅茶的副作用包括失眠、腸胃不適、影響營養吸收、加重心臟負擔、過敏反應等。
1. 失眠：紅茶中含有咖啡因，這種物質能夠刺激中樞神經系統，使人精神興奮。若在晚上或臨近睡覺前飲用紅茶，咖啡因會干擾正常的睡眠節律，導致入睡困難、睡眠淺等失眠症狀，影響休息和第二天的精神狀態。
2. 腸胃不適：紅茶中的茶多酚等成分，在空腹狀態下或腸胃較為敏感時飲用，可能會刺激胃黏膜，引發胃痛、胃脹、惡心、嘔吐等腸胃不適症狀，長期如此還可能影響腸胃的正常消化功能。
3. 影響營養吸收：紅茶中的鞣酸會與食物中的鐵、鈣等礦物質結合，形成難以溶解的復合物，從而阻礙人體對這些重要營養素的吸收。長期大量飲用紅茶，可能增加缺鐵性貧血、骨質酥鬆等疾病的發生風險。
4. 加重心臟負擔：紅茶中的咖啡因和茶鹼等成分，會使心跳加速，增加心臟的負擔。對於本身心臟功能不佳或患有心臟病的人群，過量飲用紅茶可能誘發心悸、胸悶等不適症狀，不利於心臟健康。
5. 過敏反應：雖然相對罕見，但部分人群可能對紅茶中的某些成分過敏，飲用後會出現皮疹、瘙癢、呼吸困難等過敏症狀，嚴重的過敏反應甚至可能危及生命。
日常飲用紅茶時，應注意適量，避免空腹飲用，尤其是腸胃功能較弱、心臟功能不佳者。同時，若飲用後出現不適症狀，應及時停止飲用並咨詢醫生建議，以確保身體健康。
