睡眠不足會引發疲勞困倦、免疫力下降、皮膚老化、記憶力減退、心血管疾病等危害。
1. 疲勞困倦：睡眠不足時，身體和大腦得不到充分的休息，能量無法有效恢復，會使人感到極度疲勞、困倦，日常活動時精神萎靡，注意力難以集中，影響工作和學習效率。
2. 免疫力下降：長期睡眠不足會干擾免疫系統的正常功能，導致免疫細胞活性降低，身體抵御病原體的能力減弱，更容易患上感冒、流感等各種疾病，且患病後恢復時間也會延長。
3. 皮膚老化：睡眠不足會影響皮膚的新陳代謝，使皮膚的自我修復功能受損，導致皮膚乾燥、粗糙、失去光澤，還會加速皺紋、色斑等問題的出現，讓人看起來比實際年齡更老。
4. 記憶力減退：睡眠在記憶鞏固過程中起著關鍵作用，睡眠不足會影響大腦中與記憶相關的神經遞質和神經元活動，導致短期記憶和長期記憶都受到損害，出現記憶力下降、遺忘重要信息等情況。
5. 心血管疾病：睡眠不足會引起身體的應激反應，導致血壓升高、心率加快，長期處於這種狀態會增加心臟負擔，容易引發心血管疾病，如冠心病、心律失常等。
日常生活中應重視睡眠健康，養成規律的作息習慣，每天保證充足的睡眠時間，營造良好的睡眠環境，以維持身體的正常功能和健康狀態。若長期存在睡眠問題，應及時就醫，尋求專業幫助。
