過度勞累症狀包括身體疲勞、注意力不集中、情緒波動、免疫力下降、睡眠障礙等。
1. 身體疲勞：長時間過度勞累後，身體肌肉持續處於緊張狀態，能量消耗過多且得不到及時補充，會感到全身乏力、酸痛，尤其是肩頸、腰背等部位，日常活動都會覺得吃力，工作效率也大幅降低。
2. 注意力不集中：大腦在過度運轉後，神經細胞功能受到影響，難以集中精力處理信息，在學習、工作時容易走神，頻繁出錯，甚至連簡單的任務都可能完成得磕磕絆絆。
3. 情緒波動：過度勞累會打亂身體的內分泌系統，影響激素平衡，導致情緒變得不穩定，容易煩躁、焦慮、抑鬱，一點小事就可能引發較大的情緒反應。
4. 免疫力下降：身體長期處於應激狀態，免疫系統功能會受到抑制，白細胞活性降低，對外界病菌的抵御能力減弱，更容易患上感冒、流感等疾病，且患病後恢復時間也會延長。
5. 睡眠障礙：過度勞累使大腦一直處於興奮狀態，難以進入放鬆的睡眠模式，出現入睡困難、多夢、易驚醒等問題，睡眠質量差又會進一步加重身體和精神的疲勞。
日常生活中要合理安排工作和休息時間，避免長時間連續工作。學會適當放鬆，如進行運動、冥想等。保持規律的作息和健康的飲食，為身體提供充足的能量和營養。若過度勞累症狀嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行調整和治療 。
