中暑後刮痧需注意選擇合適時間、部位、工具、力度以及後續護理等。
1. 選擇合適時間：中暑後不宜立即刮痧，應先將中暑者轉移至陰涼通風處，待其稍作休息、症狀有所緩解後再進行刮痧。一般建議在中暑後半小時到一小時左右進行，此時身體狀態相對穩定，能更好地耐受刮痧刺激。
2. 確定正確部位：常見可刮痧部位有頸部、背部、肩部等。頸部沿督脈、膀胱經等經絡走向；背部在脊柱兩側膀胱經區域；肩部重點在肩井穴附近。這些部位能有效調節氣血運行，緩解中暑不適，但要避開皮膚破損、潰瘍、炎症處。
3. 挑選適宜工具：可選用專業刮痧板，也可用邊緣光滑的陶瓷勺、牛角梳背等代替。工具需清潔消毒，防止感染。使用前在工具邊緣塗抹適量刮痧油或凡士林等介質，減少對皮膚摩擦。
4. 控制合適力度：刮痧力度要適中，由輕到重逐漸增加。以皮膚出現微紅或紫紅色痧點為宜，不可過度用力致皮膚損傷。每個部位刮拭次數一般在20 - 30次左右。
5. 做好後續護理：刮痧後不要立刻洗澡，尤其是用涼水洗澡，以免寒濕之氣入侵。可適當飲用溫水或淡鹽水補充水分和電解質。注意休息，避免勞累和吹風受寒。
中暑後刮痧雖能緩解症狀，但如果中暑症狀嚴重或刮痧後症狀未改善，應及時就醫，遵循醫生建議進行治療，日常也需做好防暑措施，避免中暑情況再次發生 。
