頸椎不好常由長期不良姿勢、年齡增長、頸部外傷、頸部勞損、發育異常等引起。
1. 長期不良姿勢：長時間低頭看手機、伏案工作等，使頸椎長時間處於過度前屈的異常姿勢，導致頸椎生理曲度變直，椎間隙壓力增大，加速頸椎退變。應定時起身活動，調整坐姿，保持頸椎自然生理曲度，多進行頸部伸展運動。
2. 年齡增長：隨著年齡增加，頸椎間盤、椎體、關節突等結構會逐漸發生退變，彈性降低、磨損加劇，引發頸椎問題。可適當進行頸部鍛鍊，如米字操，增強頸部肌肉力量，延緩退變。
3. 頸部外傷：如車禍、運動損傷等，可能直接損傷頸椎椎體、韌帶、肌肉等組織，破壞頸椎穩定性，後期易出現頸椎疾病。受傷後要及時就醫治療，恢復期間嚴格遵循醫囑。
4. 頸部勞損：長期從事重體力勞動、頻繁頸部活動等，頸部肌肉、韌帶長期處於緊張狀態，易出現勞損。要注意勞逸結合，工作間隙適當放鬆頸部，可通過按摩、熱敷緩解疲勞。
5. 發育異常：如頸椎先天性畸形、椎管狹窄等，會影響頸椎正常結構和功能，增加頸椎疾病發生風險。定期體檢，發現問題及時咨詢醫生，必要時採取相應治療措施。
日常要注意保持良好的生活習慣，避免頸部受寒，選擇合適的枕頭和床墊。若頸椎不適症狀嚴重，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
