肩周炎初期應注意休息、保暖、適度運動、調整姿勢、合理飲食等。
1. 休息：在肩周炎初期，炎症處於活躍狀態，過度活動會加重炎症反應。身體需要足夠的休息來對抗炎症，緩解疼痛。應避免長時間使用患側肢體進行重復性、高強度的勞動，給肩部肌肉和關節創造一個良好的恢復環境，防止病情進一步惡化。
2. 保暖：寒冷會使肩部肌肉收縮，影響局部血液循環，加重疼痛和僵硬感。要注意肩部的保暖，根據天氣變化及時增添衣物，可佩戴護肩等保暖用品。避免肩部直接吹空調、風扇，維持肩部適宜的溫度，促進血液循環，減輕不適症狀。
3. 適度運動：雖然需要休息，但適度運動對於肩周炎恢復也很關鍵。適當的運動可以防止肩部肌肉粘連，增加關節活動度。可進行簡單的肩部伸展運動，如鐘擺運動、爬牆運動等，動作要緩慢、輕柔，循序漸進增加活動量，避免劇烈運動造成二次損傷。
4. 調整姿勢：不良姿勢會加重肩部負擔，導致病情加重。日常工作和生活中要保持正確的坐姿和站姿，挺胸抬頭，避免彎腰駝背、低頭等不良姿勢。使用電腦時，電腦屏幕應與眼睛平視，桌椅高度要合適，減少對肩部的壓力。
5. 合理飲食：合理的飲食有助於身體恢復。多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等，增強身體抵抗力。減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，避免加重體內炎症反應。
肩周炎初期通過多方面注意，能有效緩解症狀，控制病情發展。日常要養成良好的生活習慣，關注肩部狀況。若症狀持續不緩解或加重，需及時就醫，遵循醫生的治療建議。
