腰椎間盤突出症的注意事項有保持正確姿勢、避免腰部過度用力、注意腰部保暖、選擇合適床墊、適當康復鍛鍊、控制體重、定期復查等。
1. 保持正確姿勢：無論是坐姿還是站姿都要端正，坐姿時應將臀部盡量坐滿整個椅面，腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線，避免彎腰駝背；站姿時雙腳微微分開，收腹挺胸，讓身體重心均勻分布，減少腰部壓力。
2. 避免腰部過度用力：搬重物時不要直接彎腰去搬，應先蹲下，將物體靠近身體，利用腿部力量慢慢起身；避免長時間彎腰勞作，如彎腰拖地、彎腰搬重物等，減少腰部肌肉和椎間盤的損傷風險。
3. 注意腰部保暖：寒冷會使腰部肌肉收縮，影響局部血液循環，加重腰椎間盤突出症狀。日常要根據天氣變化及時增添衣物，必要時可佩戴護腰，為腰部提供溫暖的環境。
4. 選擇合適床墊：床墊不宜過軟也不宜過硬，過軟的床墊無法給腰部提供足夠支撐，過硬的床墊又會讓人感覺不適。應選擇能貼合身體曲線，使脊柱保持自然生理曲度的床墊。
5. 適當康復鍛鍊：可進行如游泳、小飛燕、五點支撐法等康復鍛鍊，增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性，但要注意運動強度和頻率，避免過度勞累。
6. 控制體重：體重過重會增加腰部負擔，加速腰椎間盤退變。通過合理飲食和適當運動控制體重，有助於減輕腰部壓力，緩解腰椎間盤突出症狀。
7. 定期復查：定期到醫院進行復查，通過影像學檢查瞭解腰椎間盤突出的病情變化，以便醫生根據實際情況調整治療方案。日常生活中要多留意自身症狀，若出現疼痛加劇等異常及時就醫，嚴格遵循醫生的囑咐進行治療和康復。
