腰椎間盤突出患者生活中需注意姿勢、運動、休息、保暖、飲食等。
1. 姿勢：保持正確坐姿，腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線，避免彎腰駝背、蹺二郎腿；站姿要挺胸收腹，避免久站；睡覺時選擇硬板床，仰臥位時可在膝蓋下方墊軟枕，側臥位時保持脊柱在一條直線。
2. 運動：避免劇烈運動如籃球、足球等，可選擇溫和運動如散步、太極拳、游泳等，運動前充分熱身，運動中注意動作幅度，避免腰部過度扭轉、拉伸。
3. 休息：避免過度勞累，工作一段時間後適當休息，活動腰部，緩解肌肉緊張；避免長時間彎腰勞作，搬重物時先蹲下再搬起，減輕腰部壓力。
4. 保暖：注意腰部保暖，尤其是季節交替、寒冷天氣，可佩戴護腰，避免腰部受寒，防止血管收縮影響血液循環加重症狀。
5. 飲食：多攝入富含鈣、蛋白質、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等，保持營養均衡，增強骨骼和肌肉力量，促進恢復。
腰椎間盤突出患者在日常生活中要多留意這些方面，養成良好生活習慣。若症狀嚴重或持續不緩解，務必及時就醫，嚴格遵循醫生的治療建議，積極配合治療，爭取早日康復。
