腰椎間盤突出的注意事項有保持正確姿勢、避免腰部過度用力、注意腰部保暖、選擇合適床墊、適當康復鍛鍊等。
1. 保持正確姿勢：無論是坐姿還是站姿都要端正，坐著時應將臀部盡量坐滿整個椅面，腰部挺直靠在椅背上，膝蓋與臀部保持同一水平線；站立時雙腳微微分開，收腹挺胸，避免彎腰駝背或長時間歪向一側，減少腰部受力不均。
2. 避免腰部過度用力：搬重物時不要直接彎腰去搬，應先蹲下，將物體靠近身體，利用腿部力量慢慢起身；避免長時間彎腰勞作，如彎腰拖地、彎腰洗衣等，減少腰部肌肉和椎間盤的壓力。
3. 注意腰部保暖：寒冷會使腰部肌肉收縮，影響局部血液循環，加重腰椎間盤突出症狀。日常要根據天氣變化及時增添衣物，必要時可佩戴護腰，為腰部提供溫暖的環境。
4. 選擇合適床墊：床墊不能過軟也不能過硬，過軟的床墊無法給腰部足夠支撐，過硬則會讓人感覺不適。應選擇能貼合身體曲線，使脊柱保持自然生理曲度的床墊，有助於減輕腰部負擔。
5. 適當康復鍛鍊：可進行如游泳、小飛燕、五點支撐法等康復鍛鍊，增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性，但要注意運動強度和頻率，避免過度勞累。
腰椎間盤突出患者在日常生活中要多留意這些方面，養成良好習慣。同時，要定期復查，嚴格按照醫生的囑咐進行治療和康復，若出現症狀加重等異常情況，需及時就醫。
