腰椎間盤突出日常康復需注意休息、姿勢、運動、保暖、飲食等。
1. 休息：保證充足睡眠，避免過度勞累，盡量多臥床休息，選擇硬板床，可使腰部肌肉放鬆，減輕椎間盤壓力，利於病情恢復。
2. 姿勢：日常要保持正確姿勢，站立時挺胸收腹，避免彎腰駝背；坐姿端正，腰部挺直，椅子要有良好支撐；搬重物時先蹲下，再緩慢起身，避免直接彎腰用力，減少腰部受力。
3. 運動：適當進行康復運動，如游泳，水的浮力可減輕身體重量對腰椎的壓力；小飛燕動作能增強腰部肌肉力量；倒走也有助於鍛鍊腰部肌肉，但要注意安全，運動強度要循序漸進。
4. 保暖：注意腰部保暖，避免受寒，寒冷會使腰部肌肉收縮，加重椎間盤壓力，可佩戴護腰，根據天氣增減衣物。
5. 飲食：多攝入富含蛋白質、維生素、鈣的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等，增強身體營養，促進恢復。
腰椎間盤突出康復是個長期過程，日常要多留意自身狀況，養成良好生活習慣。若症狀加重或出現異常，應及時就醫，嚴格遵循醫生建議進行治療和康復。
