腰椎間盤突出保守治療需注意臥床休息、佩戴腰圍、適當鍛鍊、調整姿勢、注意保暖、合理飲食、避免勞累、定期復查、正確用藥、心理調節等。
1. 臥床休息：選擇硬板床，保持脊柱正常生理曲度，休息時可仰臥位，膝蓋微屈，腰部下方可墊薄毛巾卷，緩解腰部壓力，促進椎間盤回納，減輕疼痛。
2. 佩戴腰圍：根據自身腰圍選擇合適腰圍，佩戴時注意位置，上緣達肋弓，下緣至髂嵴，鬆緊以能插入一指為宜，起到支撐腰部、減輕椎間盤壓力作用。
3. 適當鍛鍊：進行如小飛燕、五點支撐法等康復鍛鍊，增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性，但要注意鍛鍊強度和頻率，循序漸進，避免過度勞累。
4. 調整姿勢：日常站立、坐姿要端正，避免彎腰搬重物，如需搬重物，應先下蹲，將物體靠近身體，利用腿部力量起身，減少腰部受力。
5. 注意保暖：腰部避免受寒，尤其是季節交替和寒冷天氣，可通過佩戴護腰、熱敷等方式保持腰部溫暖，促進血液循環，緩解疼痛。
6. 合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素、鈣的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等，增強體質，為身體恢復提供營養支持。
7. 避免勞累：避免長時間彎腰、久坐、久站，工作或學習一段時間後要適當活動腰部，放鬆肌肉，減輕腰部負擔。
8. 定期復查：按照醫生建議定期復查，通過影像學檢查瞭解腰椎間盤突出恢復情況，以便及時調整治療方案。
9. 正確用藥：嚴格遵醫囑用藥，瞭解藥物用法、用量、不良反應等，不可自行增減藥量或停藥，確保治療效果。
10. 心理調節：保持積極樂觀心態，避免焦慮、緊張情緒，因為不良情緒可能影響身體恢復，可通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。
在日常生活中要時刻關注腰部狀況，養成良好生活習慣。同時，嚴格遵循醫生囑咐，若出現病情變化及時就醫，以便更好控制病情，促進身體康復。
