腰椎滑脫的日常注意事項包括保持正確姿勢、避免腰部過度用力、適當鍛鍊、注意腰部保暖、定期復查等。
1. 保持正確姿勢：站立時應抬頭挺胸，雙肩自然下垂，收腹提臀，使身體重心均勻分布在雙腳；坐姿要端正，選擇合適高度的座椅，腰部挺直靠在椅背上，膝蓋與臀部保持同一水平線；睡覺時宜選擇硬板床，仰臥位時可在膝蓋下方墊一薄枕，使膝關節微屈，側臥位時應保持脊柱在一條直線上。
2. 避免腰部過度用力：搬重物時要先蹲下，將物體靠近身體，利用腿部力量慢慢起身，避免直接彎腰用力；避免長時間彎腰勞作，如彎腰拖地、彎腰搬重物等；咳嗽、打噴嚏時盡量用雙手護住腰部，減輕對腰椎的衝擊力。
3. 適當鍛鍊：可進行一些溫和的運動，如散步，每天堅持30分鐘以上，能增強腰部肌肉力量；游泳也是不錯的選擇，水的浮力可減輕身體對腰椎的壓力；還可進行腰部伸展運動，如仰臥位時雙腿屈膝，雙手抱頭抬起上半身等，但要注意運動強度和頻率，避免過度勞累。
4. 注意腰部保暖：寒冷天氣要及時增添衣物，避免腰部受寒；夏天使用空調時溫度不宜過低，可在腰部蓋一條薄毯子；也可適當進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，促進血液循環。
5. 定期復查：按照醫生的建議定期進行復查，通過影像學檢查瞭解腰椎滑脫的病情變化，以便及時調整治療方案。
腰椎滑脫患者在日常生活中要多留意自身狀況，養成良好的生活習慣，做好腰部護理。若出現疼痛加劇等異常情況，應及時就醫，嚴格遵循醫生的指導進行治療和康復。
