腰椎病的日常注意事項包括保持正確姿勢、避免腰部過度勞累、注意腰部保暖、選擇合適床墊、適當運動等。
1. 保持正確姿勢：無論是坐姿還是站姿都要端正，坐著時應將臀部坐滿整個椅面，腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線；站立時收腹挺胸，雙肩自然下垂，避免彎腰駝背或久站，減輕腰椎壓力。
2. 避免腰部過度勞累：不要長時間彎腰搬重物，如需搬重物應先蹲下，將物體靠近身體，利用腿部力量起身；避免長時間伏案工作，定時起身活動腰部，緩解腰部肌肉緊張。
3. 注意腰部保暖：寒冷會使腰部肌肉收縮，影響血液循環，加重腰椎病症狀。日常要根據天氣增減衣物，必要時可佩戴護腰，保護腰部免受寒冷侵襲。
4. 選擇合適床墊：床墊不宜過軟或過硬，過軟無法支撐腰部，過硬則會使腰部受力不均。應選擇能貼合人體曲線，給予腰部足夠支撐的床墊，維持腰椎正常生理曲度。
5. 適當運動：可進行如游泳、瑜伽、小飛燕等運動，增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性，但要注意運動強度和頻率，避免過度運動損傷腰部。
腰椎病患者在日常生活中要多留意這些方面，養成良好生活習慣。同時，要定期復查，嚴格按照醫生的囑咐進行治療和康復訓練，這樣才能更好地控制病情，提高生活質量。
