腰突日常保健注意事項包括保持正確姿勢、合理運動、注意腰部保暖、選擇合適床墊、避免腰部過度負重等。
1. 保持正確姿勢：無論是坐姿還是站姿都要端正，坐著時應將臀部坐滿整個椅面，腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線，避免彎腰駝背；站立時挺胸收腹，不要歪身斜靠，減少腰部受力不均情況，防止加重腰椎負擔。
2. 合理運動：可進行一些對腰部有益的運動，如游泳，水的浮力能減輕身體重量對腰椎的壓力，鍛鍊到腰部肌肉；還有小飛燕動作，趴在床上，頭和四肢向上抬起，像燕子飛一樣，能增強腰部肌肉力量，穩定腰椎。但要避免劇烈運動和過度彎腰扭轉動作。
3. 注意腰部保暖：寒冷會使腰部肌肉收縮，影響血液循環，加重腰椎間盤突出症狀。日常要根據天氣變化及時增添衣物，尤其是在季節交替和寒冷天氣，可佩戴護腰，為腰部提供溫暖的環境。
4. 選擇合適床墊：床墊過軟或過硬都不利於腰部健康。應選擇軟硬適中的床墊，能貼合人體脊柱曲線，使脊柱在睡眠時保持自然伸展狀態，減輕腰部壓力，有助於緩解腰突症狀。
5. 避免腰部過度負重：搬重物時要注意姿勢，先蹲下，將物體靠近身體，利用腿部力量慢慢起身，避免直接彎腰搬重物。平時也要盡量減少長時間彎腰勞作，如彎腰拖地等，降低腰部受傷風險。
腰突患者在日常生活中要多留意這些方面，養成良好習慣。同時，要定期復查，嚴格按照醫生的囑咐進行治療和康復訓練，若出現症狀加重等異常情況，需及時就醫。
