腰間盤突出日常生活需注意姿勢、運動、休息、保暖、飲食等。
1. 姿勢：保持正確的坐姿和站姿，坐姿時腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線，避免彎腰駝背；站姿時收腹挺胸，雙腳均勻受力，避免久站久坐，定時起身活動，減少腰部壓力。
2. 運動：選擇適合的運動方式，如游泳、瑜伽、太極等，這些運動能鍛鍊腰部肌肉，增強腰椎穩定性。但要避免劇烈運動和過度彎腰、扭轉動作，防止加重病情。
3. 休息：保證充足的睡眠，選擇合適的床墊，以硬板床為宜，能維持脊柱正常生理曲度。休息時可在腰部下方墊薄毛巾卷，緩解腰部肌肉緊張。
4. 保暖：注意腰部保暖，避免受寒受潮，寒冷天氣及時增添衣物，夏季避免空調、風扇直吹腰部，防止腰部肌肉痙攣。
5. 飲食：多攝入富含鈣、蛋白質、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等，增強骨骼強度和身體抵抗力，促進恢復。
腰間盤突出患者在日常生活中要多留意上述方面，養成良好生活習慣。同時，要定期復查，嚴格按照醫生的囑咐進行治療和康復訓練，若出現不適及時就醫，以便更好地控制病情，提高生活質量 。
