射完精感覺很累的情況有身體能量消耗、肌肉緊張釋放、心理壓力影響、生殖系統炎症、神經系統敏感等。
1. 身體能量消耗：射精過程需要身體多個器官和系統協同工作，會消耗大量能量，如同劇烈運動後能量流失，身體會感到疲憊。可通過合理飲食補充營養，多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如肉類、蔬果等，保證充足睡眠，讓身體有時間恢復能量儲備。
2. 肌肉緊張釋放：射精時盆底肌肉、會陰部肌肉等會強烈收縮，之後突然放鬆，這種肌肉狀態的變化會帶來疲勞感。日常可進行盆底肌鍛鍊，如凱格爾運動，增強肌肉力量和耐力，減少肌肉疲勞的發生。
3. 心理壓力影響：性生活時精神高度集中、緊張，射精後心理上的壓力突然釋放，會讓人覺得累。要學會調整心態，保持輕鬆愉悅的心情，性生活前做好心理調適，避免過度緊張焦慮。
4. 生殖系統炎症：如前列腺炎、精囊炎等，炎症刺激會導致局部不適，射精後加重身體負擔，引發疲勞。需注意個人衛生，避免久坐，及時就醫，按醫囑使用抗生素等藥物治療炎症。
5. 神經系統敏感：部分人神經系統較為敏感，射精時神經興奮過度，之後容易出現疲勞。可通過適度運動鍛鍊，增強體質，調節神經系統功能，必要時尋求專業心理醫生幫助進行心理疏導。
日常要保持健康的生活方式，規律作息、適度運動、合理飲食，若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查。
