半夜兩點醒來睡不著常見原因有環境因素、生活習慣、心理因素、藥物因素、腦部疾病等。
1. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等會干擾睡眠，使人半夜醒來難以再次入睡。營造安靜、舒適、溫度適宜且光線柔和的睡眠環境，如使用耳塞、遮光窗簾，調節空調溫度等。
2. 生活習慣：睡前過度興奮，如長時間玩手機、看刺激性影視，或白天睡眠時間過長、睡前劇烈運動等，打亂睡眠節律。調整生活習慣，睡前1小時避免電子設備，白天午睡不超1小時，睡前3小時不劇烈運動。
3. 心理因素：壓力大、焦慮、抑鬱等負面情緒會影響睡眠質量，導致半夜易醒。學會釋放壓力，通過冥想、深呼吸、瑜伽等放鬆身心，必要時尋求心理醫生幫助。
4. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼等成分的藥物，可能影響睡眠。若因藥物影響睡眠，咨詢醫生能否調整藥物劑量或更換藥物。
5. 腦部疾病：如腦供血不足、腦動脈硬化等影響大腦功能，干擾睡眠。及時就醫檢查，明確病因後在醫生指導下進行針對性治療。
日常要養成規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，適當進行有氧運動，若睡眠問題持續不緩解，應及時就醫。
