成人鈣鐵鋅缺乏的表現包括骨骼疼痛、免疫力下降、貧血、味覺減退、皮膚乾燥等。
1. 骨骼疼痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺乏鈣會導致骨密度降低，骨骼變得脆弱，容易出現疼痛症狀，尤其是在腿部、腰部等部位，嚴重時甚至可能引發骨質酥鬆症，增加骨折風險。
2. 免疫力下降：鋅對免疫系統有關鍵作用，缺乏鋅會影響免疫細胞的正常功能和活性，使身體抵御外界病菌的能力減弱，從而更容易患上感冒、感染等疾病，且患病後恢復時間可能延長。
3. 貧血：鐵是合成血紅蛋白的關鍵原料，缺乏鐵會導致血紅蛋白合成不足，紅細胞攜氧能力下降，進而引發貧血。常見症狀有乏力、頭暈、心慌、氣短等，影響正常的生活和工作。
4. 味覺減退：鋅參與味覺和嗅覺的形成過程，缺乏鋅會導致味覺和嗅覺異常，對食物的味道感知不靈敏，影響食慾，甚至可能出現異食癖，喜歡吃一些非食物的物質。
5. 皮膚乾燥：鈣、鐵、鋅缺乏會影響皮膚的新陳代謝和正常功能，導致皮膚乾燥、粗糙，容易出現脫屑、瘙癢等問題，還可能影響傷口的愈合速度。
日常生活中，應注意飲食均衡，多攝入富含鈣、鐵、鋅的食物，如牛奶、肉類、海鮮、堅果等。若懷疑有鈣鐵鋅缺乏情況，不要自行盲目補充，應及時就醫，進行相關檢查，在醫生的指導下合理補充，以改善身體缺乏元素的狀況，維護身體健康。
