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老抽筋是甚麼原因

發佈時間:2025-07-09 01:27:04

老抽筋常見原因有寒冷刺激、過度疲勞、缺鈣、局部壓迫、血管因素等。

1. 寒冷刺激:身體在低溫環境下,如冬季戶外鍛鍊、游泳水溫過低等,肌肉受到寒冷刺激,興奮性突然增高,易引發抽筋。應注意保暖,運動前充分熱身,根據環境溫度合理增添衣物,游泳前先用冷水淋濕身體適應水溫。

2. 過度疲勞:長時間運動、重體力勞動等使肌肉在短時間內持續收縮,產生大量代謝廢物堆積,肌肉收縮與舒張功能失調,導致抽筋。要合理安排運動和勞動強度與時間,避免過度勞累,運動後進行適當拉伸放鬆。

3. 缺鈣:鈣是肌肉收縮舒張必需元素,當體內鈣含量不足,肌肉興奮性增加,易出現痙攣。可多吃富含鈣的食物,如牛奶、豆製品等,必要時遵醫囑補充鈣劑,多曬太陽促進鈣吸收。

4. 局部壓迫:睡眠姿勢不佳,長時間壓迫肢體,或長時間保持同一姿勢,影響血液循環,導致局部肌肉缺氧,引發抽筋。調整睡眠姿勢,避免長時間壓迫肢體,工作學習中定時活動身體,改變姿勢。

5. 血管因素:下肢靜脈曲張、動脈硬化等血管疾病,影響血液循環,使肌肉得不到充足養分和氧氣,易引發抽筋。及時就醫檢查,根據病情進行相應治療,日常避免久站久坐,適當抬高下肢。

日常要養成良好生活習慣,保持均衡飲食,適度運動,注意休息。若抽筋頻繁發作或伴有疼痛、腫脹等異常,應及時就醫,明確原因並接受專業治療 。

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