失眠引起高血壓的治療方式包括改善睡眠、調整飲食、適度運動、心理調節、藥物治療等。
1.改善睡眠：失眠是導致高血壓的一個重要因素，因此改善睡眠質量對於控制血壓至關重要。保持規律的作息時間，創造安靜、舒適的睡眠環境，避免睡前過度興奮或緊張，如睡前不看刺激性的電視節目、不喝咖啡或濃茶等。可以通過泡熱水澡、聽舒緩的音樂等方式放鬆身心，有助於提高睡眠質量。
2.調整飲食：合理的飲食對於控制高血壓也非常重要。減少鈉鹽的攝入，每天不超過6克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、橙子、菠菜等。控制脂肪的攝入，尤其是飽和脂肪酸和反式脂肪酸，少吃油炸食品和動物內臟。適量攝入蛋白質，選擇瘦肉、魚類、豆類等富含優質蛋白質的食物。
3.適度運動：適當的運動可以幫助降低血壓，同時也有助於改善睡眠質量。選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。每周至少運動3-5次，每次運動30分鐘以上。運動強度應根據個人情況逐漸增加，避免過度勞累。
4.心理調節：長期的精神緊張和焦慮會導致血壓升高，因此心理調節也是治療失眠引起高血壓的重要方法之一。學會放鬆自己，減輕壓力，可以通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式來緩解緊張情緒。保持積極樂觀的心態，避免過度焦慮和抑鬱。
5.藥物治療：如果通過以上方法血壓仍不能得到有效控制，就需要考慮藥物治療。遵醫囑用藥，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。這些藥物可以通過不同的機制降低血壓，如擴張血管、減少血容量等。藥物治療應在醫生的指導下進行，根據個人情況選擇合適的藥物和劑量。
在日常生活中，患者應定期測量血壓，瞭解自己的血壓變化情況。同時，要遵循醫生的建議，積極配合治療，保持良好的生活習慣，以控制血壓，提高生活質量。
